„Počinjem u ponedjeljak“: Malo sutra!

Zavaravanje

Varka stoljeća je da ćete nešto početi u ponedjeljak. Ako ne možete danas, ne znam zašto mislite da će ponedjeljak da donese nešto novo. Ako je iza vas toliko promašenih ponedjeljaka, ne znam zašto će ovaj biti bolji. Neka danas bude vaš ponedjeljak.

Već sada pretpostavljam da će neki ipak ostati kod svoje tvrdnje o ponedjeljku. Neki će danas preskočiti nedjeljni doručak, ali večeras će da se najedu jer je sutra ponedjeljak. I čak i ako krenete sutra, opet ćete nekad odustati (nekad - već za par dana!). S obzirom na to da ste tvrdoglavi, hajmo naći neke alternativne početke. I sada nudim verzije za dvije vrste ljudi. Jedna za one koji uporno zavaravaju sami sebi, druga za one naprednije. Iskreno, i sama sam na početku bila totalni lažljivac i manipulant za samu sebe, pa sam krenula s prvom verzijom. Ova verzija mi je postala navika, pa sam je malo unaprijedila. Sada se samo nadam da su neki od vas za onu napredniju varijantu već na samom početku.

Verzija za najgore od sve djece

Počnite odmah bilježiti sve što jedete! Lijeni ste da idete u fitnes centar. Lijeni ste da trčite... Ne budite lijeni da uzmete mali rokovnik (list papira; blok; bilo šta). I počnite da bilježite sve, ali baš SVE, što jedete. To je papir kojeg ćete samo vi vidjeti. A vi znate šta sve jedete, samo to potiskujete. Niste spremni da krenete odmah danas, ali bit ćete uskoro? Možda idući ponedjeljak? Možda od 1.? Ajde da budem na početku "levat" i da vam povjerujem. Dok čekamo, bilježite sve što pojedete. Uzeli ste bombonu? Zapišite! Pojeli ste jabuku? Zapišite! Kriškica sira? Zapišite! Sve što unesete u organizam, ali baš sve, mora biti zapisano. 

Nakon sedam dana pogledat ćete šta ste sve pojeli. A kako analizirati tu hranu - o tome u narednom postu.

Verzija za pristojniju djecu

A ni vi se nećete izvući od zapisivanja. Ako čitate ovaj blog, znači da ste online. E ajmo sada naći neku aplikaciju koja će vam omogućiti da zapisujete sve sto pojedete i da hranu preračunavate u kalorije. 

Lično sam skinula aplikaciju za mobitel u kojoj postoji većina namirnica. Kada pojedem kuhano jaje, prženo jaje,  bananu... samo ukucam namirnicu i količinu koju sam pojela, i odmah dobijem podatak o tome koliko sam kalorija pojela. Neke namirnice se ne nalaze na ovoj listi. Ali onda odmah ručno dodam tu namirnicu na listu i upisem sve podatke o broju kalorija, proteina, šećera... odnosno, sve one informacije koje aplikacija inače predviđa.

Šta dalje s popisom? Za sada zapisujte. U narednom blogu ću kroz post rezimirati sve ono što sam spoznala nakon mjeseci i mjeseci čitala o kalorijama, istraživanjima, činjenicama, zabludama i mitovima. A sve to začinjeno s vlastitim iskustvom.

Do tada, uzivajte u vikendu!